당뇨에 좋은 음식 5가지!

 

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 5가지에 대해 포스팅 해볼까해요. 요즘 코로나로 인해 밖에 나가서 운동도 못하게 되고. 추운 겨울이 되면서 밥을 먹고 춥다는 이유로 잘 안움직이게 되더라구요.

 

요즘들어 당뇨병에 대한 관심이 높아지고 있는데다가 사회적인 분위기에 편승되다보니 ' 암 ' 이나 ' 당뇨 '에 좋은 음식들을 많이 알아보시던데, 오늘 저와 함께 알아보는 시간을 가져보는게 어떨까요~?

 

* 이 포스팅에서 사용된 사진들의 출처는 다음백과 임을 미리 밝힙니다. *

 

당뇨의 정의

 

 

당뇨에 좋은 음식을 알아보기전에 ! 당뇨가 정확하게 어떤건지 알아야 그에 맞춰서 음식을 먹겠죠~?

 

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 해서 붙여진 이름으로,

 

췌장에서 분비되는 ' 인슐린 ' 이라는 호르몬이 모자라거나 제대로 일을 못하는 상태가 되면 ' 혈당 ' 이 상승하고, 이로 인해 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는데, 이러한 상태를 당뇨병이라고 불러요.

 

현재 우리나라의 당뇨병 발생은 경제가 발전하고 생활 양식이 서구화됨에 따라 증가하는 추세라고 해요.

 

 

 

당뇨병의 증상

 

 

당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 빠져나가는데, 이때 수분을 같이 끌고 나가기 때문에 소변량이 늘어나고,

 

그 결과 몸 안에 수분이 부족하게 되는데요?

 

이로 인해 발생하는 당뇨병의 가장 대표적인 증상을 " 삼다(三多) " 라고 불러요.

 

다음(多飮)

 

1. 다음(多飮) - 물을 많이 마시고,

 

다뇨(多尿)

2. 다뇨(多尿) - 소변을 많이 보고,

 

다식(多食)

3. 다뇨(多尿) - 밥을 많이 먹어요.

 

이렇게 위의 3가지가 당뇨병의 대표적인 증상인 ' 삼다 '라고 부르는데, 이렇게 많이 마시고, 소변을 많이 보고, 또 많이 먹는데도 불구하고 체중이 줄어든다고 하시면 거의 90%의 확률로 당뇨가 맞아요.

 

 

당뇨병의 치료

 

자, 당뇨병의 치료방법은 크게 3가지로 나눌수 있는데요?

 

바로 약물 요법이 첫번째고,

 

 

식이요법이 두번째.

 

 

운동요법이 마지막 세번째 인데요~?

 

우리는 제일 중요한 식이요법중에서도 당뇨에 좋다고 소문난 것들만 어떤 의미로 먹어줘야하는지 알아보기로 하죠!

 

 

 

당뇨에 좋은 음식 5가지

 

일단 당뇨에 좋은 음식 종류라고 알고 있는 종류를 설명 드리자면,

 

녹황색 채소류

바로 녹황색 채소류와,

 

섬유질이 풍부한 잡곡

섬유질이 풍부한 잡곡인데요? 왜 이것들이 당뇨에 좋다고 그렇게 소문이 났을까요??

 

먼저 녹황색 채소의 경우, 

 

- 풍부한 식이섬유 섭취는 포도당의 흡수를 느리게 해서 췌장의 부담을 줄여줘요.

- 대표적으로 샐러리, 양배추, 브로콜리, 여주 이렇게 4가지가 특히 좋다고 해요.

 

잡곡의 경우는,

 

- 섬유질이 풍부한 잡곡을 섭취할 경우 혈당 억제에 용이해서 당조절이 쉽게 된다.

- 대표적으로 통밀이 좋다고 해요.

 

즉, 저 쁠뤼와 함께 알아본 당뇨에 좋은 음식 5가지는 샐러리, 양배추, 브로콜리, 여주, 통밀 이렇게 되는데요?

 

마무리하며,

 

요즘은 마카롱같이 엄청 달콤한 디저트류가 식후에 사람들이 가장 즐겨먹는 그런 시대가 되었는데요? 이런 때 일수록 자기관리를 철저하게 해서 남에게 폐 안끼치고 건강하게 삶을 살아가는게 중요해지는것 같아요.

 

오늘 소개시켜드린 당뇨에 좋은음식 5가지라고 소개시켜드렸던 것들은 병에 걸리거나 건강이 안좋아야만 효과를 보는 먹을 것들이 아니기 때문에 자기관리나 식단조절에 관심있으신 분들도 위에서 언급한 5가지 중심으로 건강한 식단을 짜보시는건 어떨까요~?

 

이렇게 당뇨에 좋은 음식 5가지에 대해서 같이 한번 알아봤는데, 여러분들께도 많은 도움이 되었으면 좋겠네요.

 

다음에는 더욱 알찬 포스팅으로 찾아오겠습니다!

이만, 쁠뤼였습니다.

 

PS. 아래 확인하시면 더 많은 정보를 습득 하실 수 있어요.

100.daum.net/encyclopedia/view/216XXXH002301

당뇨병